SoRa徒然colors

寒くなると身体もかたまり
ストレスもたまりやすい

そんなストレス解消法の一つに
呼吸法がありす。

「息」という字は
「自」らの「心」と書きます。

呼吸と感情は連動しているのが
文字からでもわかりますね。


イライラ、緊張している時は、

息を「吐く」ことを意識すると
副交感神経が優位になりリラックスできます。


一方、やる気が出ない時などは、

息を「吸う」ことに重点を置くと
交感神経が優位になり頭がスッキリします。


疲れや、イライラを感じたら
わずかな時間でも（一分でも）

ゆっくりと深い深呼吸を
してみませんか？


そして、ぬり絵でもストレス解消だ

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最終日には、オリジナル作品を作ります。

日時/ １月２６日（火曜日）よりスタート　全４回
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